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健康常识
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关爱女性健康运动篇:适量运动,做健康女人
发布时间:2016-01-08    发布单位: 昆山市健康促进中心

         不管是什么年龄、什么身体状况,运动对是帮你保持青春健康成本最低的方法。小编在此呼吁女性朋友们离开键盘,沐浴阳光,常走一段。

         1.日常生活少静多动

          运动不要局限于健身房,可承担家务劳动,如烹调、洗衣、打扫卫生、照料绿植和宠物等;乘坐公共交通工具时,提前1-2站下车或步行一定距离后再乘车;看电视、阅读、使用电脑时进行伸展四肢、原地踏步等都可以达到运动的目的。

         2.运动要适量,过量运动会对女性健康造成伤害

          运动除了坚持以外,还要注重适量适度,剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等可能会对女性健康造成月经周期紊乱、卵巢破裂、子宫下垂等伤害,经期剧烈运动可能导致子宫内膜异位症。

         3.运动时要科学防护

          运动时,要注意采取必要的防护措施,以避免运动损伤:运动场地要平坦,保持空气流通;不要在饥饿或饱餐后运动;在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利散热的衣裤,选择适合于步行、慢跑的运动鞋;运动前要进行热身活动,运动后要进行整理活动;运动过程中如果身体感到不适,应立即停止运动。