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清凉一夏,教你安然过大暑

发布时间:2016-01-08   发布者:昆山市健康促进中心

      今天迎来一年中最热时段——大暑,全年温度最高、阳气最盛的时节。俗话有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,热是大暑节气主要气候特点,大暑期间应注意防暑降温,饮食可多吃消暑清热、化湿健脾的食品,注意防暑!“蒸煮模式”即将开启,你准备好了吗?

      为帮助大家安然过大暑,轻松度夏,小编就为大家支支招,教你在大暑天气如何预防中暑。

      1、出行躲避烈日

      夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

      2、外出做好充足准备

     在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

      外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

      老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

      3、别等口渴了才喝水

      不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.2至1.5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。  

      另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,茶水或运动饮料可作为消暑饮品。

      夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

      乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

      4、保持充足睡眠

      夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

      中暑的急救

      中暑急救,4个步骤请记牢。

      第一步,立即把患者转移到阴凉通风处。有条件的,可打开电风扇吹一吹或用空调降温。

      第二步,让病人平卧,松开或脱去衣服,按摩躯干和四肢,加速外周血液循环,促进散热。

      第三步,用冷水或用冰袋置于病人的头、颈、腋下、腹股沟等处,或用酒精擦拭病人的这些部位。

      第四步,补充液体和电解质。患者清醒的,可以给他喝点淡盐水或清凉含盐饮料。患者若是神志不清了,最好不要喂水,以防误吸。

严重中暑的,在采取上述急救措施的同时,应立即拨打120,迅速将患者送往医院急救。




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