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关爱女性健康饮食篇:合理饮食,做美丽女人

发布时间:2016-01-08   发布者:昆山市健康促进中心

       科学合理的饮食既能满足人体各种营养需求,又能预防某些疾病,达到促进健康的目的。简单说来要做到食物多样,主食不少,鱼肉适量,蔬果天天;白水常伴,奶豆不断,饮料少喝,酒不接见;早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,三餐不乱。小编借此提醒各位女性朋友们,“啤酒+炸鸡”对健康不利,别盲目效仿,此外,小编还要推荐两款适合春天的美味汤,健康饮食,吃出美丽。

       1.蘑菇鸡汤:对身体和心灵都有好处

        禽肉中的含氮浸出物高于其他肉类,可以消除疲劳,增强机体的抵抗力。而且,香味诱人。鸡汤的别称“犹太人的青霉素”可不是白来的。


       2、舞茸(灰树花)炖腔骨

      原料:

      灰树花3朵、腔骨500克、葱姜盐适量

      做法:

      1、灰树花用温水泡发后洗净,浸泡灰树花的水沉淀后留用。 

      2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水,放入腔骨,大火加热至沸腾后,继续煮3分钟。捞出后,用清水冲净。 

      3、将腔骨放入砂锅中,并一次性加入够足量沸水。大火煮后,撇去浮沫,倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花,葱姜。盖上盖子,文火煲2小时,食用前调味。

      灰树花的保健成分:多糖能抗癌;硒和铬对肝硬化和糖尿病有防治功能;锌有助于大脑发育;富含铁、铜和维他命C 帮助睡眠。









事业单位
主办单位:昆山市健康促进中心 苏ICP备11056134号
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